“坐桩是梅山武功的基本功。两手插腰，两腿左右分开下蹲，与肩同宽，大腿要平稳，膝盖不能超过脚尖，脚尖略微内扣，左手握拳摆于左前与鼻子平，右手握拳成直肘与肩平，必需沉肩坠肘，含身拨背，提肛收腹，气沉丹田，全身放松，两眼平视前方……”张叫花发现自己正蹲在木桩上，老道士手里拿着一根两指粗的竹棍子凶神恶煞地站在面前。