这种锻炼的方法是叶梵天根据青玄子的指导结合着前世中的记忆所推举出来的一种地狱式的训练，长达三个小时的时间里，他们没有一个人可以停止下来，因一旦停止肌肉的动作，那身体上便会迅速的出现一股强烈无比的剧痛。
这种方法即便是在前世中最为强大的人来使用都无法抵抗住的，但是冥刀他们却可以，因为她们是武修，身体天生就强大的很。